Salad gratis pizza hut (2)


Salad gratis di Pizza Hut adalah salah satu artikel saya di blog ini yang paling banyak dibaca.  Padahal artikel tersebut sudah saya tulis sekitar 7 tahun yang lalu.   Kata kunci yang paling banyak digunakan oleh orang di google search adalah (1) apakah salad di Pizza Hut gratis? (2) Salad di pizza hut bayar ngga ya?

7 tahun yang lalu, saya sempat memiliki pertanyaan yang sama, sempat ada anggapan kalau salad di Pizza Hut itu gratis, sehingga, rugi jika tidak mengambilnya.  Sebagai manusia banyak yang takut rugi.  Sesuatu yang gratis adalah milik kita. Sehingga jika tidak kita ambil, kita rugi.   Pemikiran seperti itu, membuat banyak orang yang datang ke Pizza Hut, yang meski tidak menyukai salad, tidak akan mau kehilangan salad tersebut jika saja salad tersebut gratis.   Untuk memastikan kerugian tidak terjadi, mereka bertanya kepada google.  Dan google mengantarkan mereka ke blog saya untuk mendapatkan jawaban dari apa yang ingin mereka ketahui.

Di blog tersebut mereka menemukan kalau saya menikmati salad di pizza hut secara gratis, tetapi hal tersebut adalah pengeculian, hal tersebut dikarenakan keterlambatan dari pizza hut dalam menyajikan menu yang saya pesan. Realita-nya tidak ada yang gratis, salad di pizza hut ada harganya, tidak gratis.

Iya, Anda yang tidak suka salad, Anda boleh lega sekarang.  Anda tidak rugi jika tidak memakan salad di pizza hut, karena salad tersebut tidak gratis.   Anda juga tidak harus memaksakan untuk memakan yang tidak Anda suka hanya karena Anda tidak mau kehilangan apa yang Anda anggap sebagai hak Anda.

Bagi yang suka salad, iya, Anda tentu tidak keberatan membayar.  Sehingga jarang diantara Anda yang menanyakan apakah salad di pizza hut gratis atau bayar.  Tetapi tetap saja Anda tidak mau rugi.

Adalah hal yang biasa ketika menjumpai pelanggan pizza hut yang berusaha memaksimalkan wadahnya agar terisi penuh dengan salad. Mereka akan berusaha mengisinya setinggi mungkin, selagi masih bisa masuk dan tidak tumpah, mereka tidak akan menyerah.  Atau ada juga yang hanya mau mengambil jenis sayuran/ buah mahal, misal, mengambil buah zaitun, karena tahu itu mahal, atau akan menambahkan makaroni untuk mengisi celah mangkok yang kosong dikarenakan ukurannya yang kecil.

Pizza Hut tentunya juga tidak mau rugi.  Mereka tentu saja sudah memiliki jurus untuk menghadapi pelanggan yang tidak mau rugi.  Oleh karena itulah, salad pizza hut menjadi menu bertahan hingga sekarang.

 

Advertisements

No, you can not hate your friend


Iya, Anda tidak bisa membenci teman Anda.  Terutama jika Anda telah melewati banyak suka dan duka dengan teman tersebut.  Anda merasa kalau teman Anda berubah, tetapi sebenarnya, Anda juga berubah.  Anda tidak suka dengan perubahan teman Anda, tetapi pernahkah Anda berpikir kalau teman Anda juga tidak suka dengan perubahan Anda?

Atau mungkin juga sebenarnya Anda tidak berubah, tetapi teman Anda berubah. Anda kesal dengan perubahan teman Anda, karena Anda merasa kalau teman Anda telah melangkah maju sementara Anda tetap berjalan di tempat.  Bukan perubahan teman Anda yang Anda benci, tetapi fakta bahwa Anda tidak berubah dan jalan di tempat.

Mungkin juga Anda berubah, dan teman Anda jalan di tempat.  Teman Anda tidak suka dengan perubahan Anda, oleh karena itu ia berusaha menghindari Anda. Anda merasa teman Anda menghindar, dan tidak mau lagi menghabiskan banyak waktu bersama dengan Anda, Anda merasa kalau teman Anda berubah, teman Anda tidak lagi menyukai Anda. Teman Anda lebih suka menghabiskan waktu dengan teman barunya.  Hal itu membuat Anda kecewa, dan membuat Anda jadi membenci teman Anda.

dogs-2222801_640gi Berteman, bagi sebagian orang merupakan hal yang mudah.  Hal tersebut sudah menjadi DNA mereka.  Orang tersebut adalah orang yang kita kenal dengan istilah orang supel. Orang yang disenangi banyak orang.  Sudah bukan rahasia umum jika orang supel memiliki banyak teman, dan kehadiran mereka selalu ditunggu.  Mereka diundang dalam berbagai kesempatan.  Kehadirannya membuat suasana meriah, membuat hati senang.

Sebagian lagi, adalah kebalikan orang supel, mari kita sebut saja dengan istilah orang kuper.  Orang kuper, kesulitan untuk berhubungan dengan orang lain. Dia terlalu sensitif.  Hatinya begitu halus, sehingga sedikit salah saja, membuat hatinya terluka.  Banyak orang ingin berteman dengan orang kuper, namun disisi lain, mereka juga khawatir untuk melukai hati orang kuper.  Ketika orang kuper sedang tidak enak hati, dia menjadi gampang tersinggung.  Hal yang tidak menjadi masalah, bagi orang kuper yang sedang tidak mood menjadi sebuah masalah besar.  Hal ini menjadikan banyak orang yang ingin berteman dengan orang kuper lebih memilih menghindar.  Orang kuper pada umumnya memiliki hati yang baik.  Hatinya yang sensitif membuat ia peka dengan perasaan dan kesedihan orang.  Mereka juga cenderung untuk Darmawan dan suka membantu.   Tak jarang orang kuper lebih tulus dibandingkan dengan orang supel.  Tetapi faktanya orang kuper selalu merasa kalah dengan orang supel.  Orang kuper marah, tetapi tidak banyak yang bisa mereka lakukan.  Untuk membuka diri dan menjadi supel bukan ha yang mudah baginya.

Sekarang kembali ke teman Anda, menurut Anda apakah mereka orang supel atau orang kuper? Bagaimana dengan Anda, Anda supel atau kuper? Mungkinkah Anda sosok sensitif sehingga menganggap hal yang seharusnya tidak menjadi masalah menjadi sebuah masalah besar? Atau mungkin juga teman Anda yang orang kuper.  Sehingga Anda yang tidak merasa memiliki masalah, menjadi masalah bagi teman kuper Anda.

Siapun Anda atau teman Anda, penting untuk mengingat kalau tidak boleh saling membenci, terutama jika teman Anda adalah sosok yang berharga dalam hidup Anda. Sangat mudah untuk merusak sebuah persahabatan, tetapi sangat sulit untuk mendapatkannya.

Sebelum Anda marah, cobalah untuk merenung, berefleksi, mungkinkah salahnya ada pada Anda?

Tidak ada manusia yang sempurna. Teman kita tidak sempurna, demikian juga Anda. Oleh karena itu, jika Anda merasa ada yang salah dengan pertemanan Anda, sebaiknya perbaiki diri Anda. Dengan memperbaiki diri, mungkin hal itu akan membuat pertemanan Anda yang renggang kembali menjadi erat.

Teman Anda mungkin tidak pernah menyampaikan pada Anda, tetapi mungkin bahasa tubuh Anda, atau beberapa sikap Anda, tidak disukainya, sikap Anda menyakiti hatinya. Dia tidak berani berterus terang karena dia takut membuat Anda tersinggung dan marah.  Anda tidak terbuka dengan kritikan, dan teman Anda tahu itu.

Manusia adalah makhluk sosial, kita tidak bisa hidup sendirian.  Dari teman, banyak ilmu yang bisa kita dapatkan, hal yang tidak bisa kita dapatkan dari buku atau sumber pembelajaran lainya.  Bertemu dengan teman Anda, Anda bertukar pikiran, Anda mengobrol, Anda berdiskusi, dan dari diskusi itu, sering timbul ide baru.  Ide yang membuat Anda menjadi lebih baik.

Anda bisa mengobrol dengan diri sendiri, tetapi tentu saja hal itu berbeda dengan mengobrol dengan teman.  Teman Anda bisa saja memiliki pengalaman berbeda dengan Anda akan suatu masalah, dan hal itu membuat jalan keluar dari masalah itu berbeda.

Banyak keuntungan dari memiliki teman, terutama jika teman itu adalah teman yang pernah menjadi sangat berarti dalam hidup Anda.  Jika Anda merasa kalau teman Anda berubah, menjauh, meninggalkan Anda, dan hal itu membuat Anda membencinya, cobalah untuk berefleksi, cobalah untuk menjadi manusia yang lebih baik lagi.

 

 

Single income dan property.


Nina siang itu sedang bersedih.  Dia ingin membeli rumah.  Dia sudah capek berbagi rumah dengan orang lain.  Dia membutuhkan privasi.  Sekarang dia tinggal di Dublin, dan kemungkinan besar tidak lagi akan berpindah.  Umurnya sudah 35, untuk mendapatkan pekerjaan baru tidaklah hal yang mudah baginya. Meski dia tidak menyukai atasannya, tetapi dia dapat bertahan.   Hal yang membuat dia bertahan adalah demi mewujudkan rumah mungil di tepi pantai yang menjadi mimpinya semenjak remaja.

Setelah 1.5 dekade bekerja, dia berhasil menyisihkan uang.  Tetapi ternyata, uangnya tidak cukup untuk membeli rumah yang ia inginkan.  Tetapi andai saja dia memiliki suami, dengan pendapatan gabungan, rumah yang dia incar dengan mudah bisa dia miliki.  Kesendirian sudah tidak lagi mengganggunya, tetapi fakta bahwa dia harus memiliki pasangan yang juga bekerja untuk mendapatkan rumah impiannya, membuatnya kembali bersedih. Iya, coba saja dia memiliki pasangan yang juga bekerja, hidupnya tentunya akan lebih mudah.

Dia memutuskan untuk mencurahkan rasa galaunya kepada temannya Fera, di Jakarta.  Fera adalah teman yang selalu ada untuknya. Berbeda dengan teman-temannya di Dublin atau teman lainnya yang hampir tidak pernah punya waktu untuknya.

Diapun mengirimkan pesan di what’s up kepada Fera.

“Fera, jika tidak sibuk, nanti jam 5 waktu Jakarta, kita skype-an yuk?”

Dia tersenyum lega, ketika mendapat balasan dari Fera.

“Ok. Bisa”

Dia dengan Fera memiliki latar berbeda.  Dia sebagai orang Irlandia, sangat berbeda dengan Fera yang orang Indonesia.  Indonesia dan Irlandia tidak sama.  Tetapi terlepas dari banyak perbedaan, dia juga memiliki banyak kesamaan.  Persahabatannya dengan Fera sudah teruji waktu.  Mereka sudah berteman selama lebih kurang 10 tahun.

Selama 10 tahun itu, minimal mereka akan berkirim surat elektronik (email) sebanyak dua kali setiap bulannya, dan berbicara via skype minimal satu kali dalam dua bulan.

Fera sudah mengenal semua keluarga Nina. Dalam kunjungannya ke Irlandia, dia bertemu dengan kakak, adik, dan mama Nina.   Nina belum pernah berkunjung ke Indonesia, dan dia tidak banyak mengenal mengenai keluarga Fera.  Fera tidak banyak bercerita mengenai keluarganya.  Meski sebelumnya, ketika mereka baru berteman, Fera sempat memperlihatkan foto keluarganya.  Fera tidak memiliki saudara, dia merupakan anak satu-satunya. Dia sangat saying dengan papa-nya, bagi Fera, papanya adalah papa terbaik sedunia, sebaliknya, dia tidak suka dengan mama-nya, baginya, mama-nya adalah perempuan yang paling sulit dimengerti sedunia.

Itulah salah satu kesamaan Nina dan Fera.  Nina juga tidak begitu menyukai mama-nya.  Mamanya sangat keras, suka mengatur, dan selalu merendahkan capaiannya.  Apa yang dia lakukan tidak pernah membuat mamanya puas.  Sebaliknya, papanya begitu penyayang dan penyabar.  Dialah yang selalu mengembalikan senyum Nina setiap sehabis berdebat dengan mama-nya.  Sekarang papa-nya tidak ada, dan hal itu membuat dia semakin jauh dari mama-nya.  Mama nina masih belum berubah.  Jika dulu, Nina masih suka berkunjung ke rumah orang tuanya, itu karena papa-nya masih ada.  Dia tidak takut berdebat dengan mama-nya, karena papanya pasti akan membela dia, dan juga akan menghiburnya.

Nina kagum dengan papa-nya.  Papanya tidak pernah terganggu dengan sifat mamanya yang sangat otoriter.  Mamanya juga suka mengeluarkan komentar yang tidak penting, yang membuat hati sakit, tetapi hal itu tidak pernah mengganggu papanya.  Sebaliknya, papanya justru selalu bisa membuat mama-nya tersenyum.  Papanya tidak pernah mempermasalahkan hal-hal kecil. Papanya berjiwa besar.

Ketika papanya baru meninggal, Nina tinggal menemani mamanya selama tiga hari.   Mamanya sangat terpukul.  Dia mengakui kesabaran suaminya, dan seumur hidup tidak pernah menjumpai laki-laki sebaik dan sesabar papa Nina.  Jika saja dia menikah bukan dengan papa Nina, pasti dia sudah lama bercerai.  Dia mengakui, bahwa tidak aka nada laki-laki yang tahan dengannya.

Terlepas dari karakter sulitnya, mama Nina adalah sosok yang beruntung.  Ia menemukan pasangan yang sangat mencintainya.  Menerima dia dengan segala kelemahannya. Dan menyayangi dia dengan tulus tanpa pamrih.  Nina tidak seberuntung mamanya.  Hubungannya tidak pernah bertahan lama.  Beberapa laki-laki yang ia cintai menyakiti hatinya dan meninggalkannya.

Di Usianya sekarang, yang ia inginkan hanya menikah, dan memiliki anak.  Nina sangat ingin memiliki anak.  Tetapi dia juga tidak mau menjadi single parent. Single parent adalah bunuh diri, secara keuangan dia tidak akan siap.  Jika dia memiliki anak, dia menginginkan ada seseorang disamping-nya untuk berbagi pekerjaan dalam mengasuh anak. Mengasuh anak sendiri pastinya tidak mudah.

Bayangan rumah kecil, suami, anak, pantai, terus menghias mimpinya.  Sebelumnya, dia akan menunggu pangerannya datang dulu, baru setelah itu memiliki rumah dan anak.  Tetapi setelah lama menunggu, akhirnya dia memilih untuk mengangsur mimpinya, yaitu dengan memiliki rumah mungil ditepi pantai. Namun ketika mengajukan kredit untuk membeli rumah yang dia impikan, ternyata, tabungan dan gajinya tidak bisa meyakinkan pihak Bank. Bank menyarankan agar dia membeli apartemen studio saja.

Nina sedang galau, banyak hal yang menganggu pikirannya.  Dia tidak sabar untuk menunggu bisa berbicara dengan Fera, sahabatnya.

 

 

 

Jodoh


 

Saya memiliki teman. Ami.  Dia sosok yang kuat, tangguh, cerdas, dan tidak cengeng. Ami tidak suka dengan cewek manja, genit dan centil.  Dia sudah terbiasa mandiri.  Dan entah kenapa, dia tidak suka saja melihat cewek menjadi manja.

Ami bertubuh pendek, gemuk, jerawatan dan berkacamata.  Tetapi dia sangat pintar. Ami tidak memiliki pacar.  Bahkan cenderung sinis dengan ide untuk memiliki pacar.  Dia berkata kalau dia tidak butuh laki-laki.

Tentu saja Ami tengah dalam penyangkalan.  Masa Ami senang hidup sendiri.  Jika iya, sampai kapan? Sampai kapan Ami akan betah hidup sendiri.

Ami mungkin kecewa.  Dia ingin memiliki pacar hanya saja, dia kesulitan memperoleh pacar karena penampilan fisiknya.  Tetapi dia tidak ingin berada di pihak yang tidak berdaya.  Dia ingin tampak lemah.  Bapaknya mengajarkan dia tidak boleh cengeng.  Sehingga Ami tidak akan berusaha berdiet, atau membeli obat jerawat.

Dia menyalahkan nilai-nilai yang ada di masyarakat yang mengagungkan tubuh langsing dan muka bebas jerawat.  Dan laki-laki yang terperangkap dengan nilai-nilai tersebut adalah laki-laki bodoh.  Ami sosok yang cerdas, dia tidak menginginkan cowok bodoh.  Cowok bodoh yang tidak ingin menjadi pacarnya tidaklah masalah baginya.  Dia senang.  Dia tidak ingin cengeng dalam menyikapi situasi.  Dia orang yang optimis.  Jika cowok bodoh tidak mau dengannya, tentunya ada cowok pintar.

Dalam perjalanan kariernya, Ami banyak bertemu dengan cowok-cowok dari negara maju.   Atau orang Indonesia bodoh (menurut Ami) akan menyebutnya sebagai cowok-cowok bule.  Cewek Indonesia bodoh (lagi-lagi menurut Ami) sangat tergila-gila dengan cowok bule.  Menurut Ami cowok bule adalah cowok pintar.  Alasan ami mengatakan hal itu adalah tiga orang temannya, satu gendut, satu hitam dekil, satu jerawatan, menikah dengan cowok bule dengan wajah dan tubuh yang berbeda tipis dengan Channing Tatum.   Penasaran saya bertanya ke Ami, kok bisa cowok-cowok bule itu dia sebut sebagai cowok pintar?

Dengan bersemangat ami menjelaskan kepada saya kalau cowok-cowok tersebut tidak lagi terperangkap dengan standar kecantikan yang ada di masyarakat.  Cowok bule itu pintar karena mendefinisikan ulang kecantikan: gendut sama dengan langsing.  Cewek tetap cantik dan menarik meski dia jerawatan.

Terus saya bertanya kenapa dia menyebut cewek-cewek Indonesia yang suka bule sebagai cewek yang bodoh.  Karena menurut Ami, hasil pengamatannya, cewek-cewek Indonesia banyak yang menjadi genit dan centil kalau sudah berdekatan dengan Channing Tatum.

Apakah ada salah dengan menjadi genit dan centil? Menurut Ami seharusnya mereka playing cool seperti dia. Apa yang dia sebut sebagai “biasa saja”.  Biasa saja menurut Ami adalah menunjukkan sikap biasa, tidak peduli, tidak tertarik ke mas Channing Tatum meski sebenarnya hati bergejolak tidak karuan.  Jadi cewek seharusnya tidak cengeng.

Saya mengangguk.  Tetapi satu teman kita tidak setuju. Lara.  Lara tidak peduli dengan sifat “cool” Ami, sebaliknya, dia memilih untuk menjadi “hot”.  Dia genit, manja, berpenampilan seksi, dan dalam setiap kesempatan menggoda mas Channing Tatum.   Hal ini membuat Ami membenci lara.  Menurut Ami, Lara adalah perempuan Indonesia bodoh, dan sikapnya membuat mas Channing Tatum juga menjadi bodoh.  Mas Channing Tatum tergoda dengan Lara.  Lara adalah kebalikan dari tiga teman Ami, dia langsing, berambut hitam panjang, hidung mancung, tidak berjerawat dan berkulit putih.

Ami dan Lara bekerja satu departemen.  Ami membenci Lara.  Meski Ami mengatakan kalau dia membenci lara tidak ada hubungan dengan sikap “hot” Lara.   Ami percaya kalau Lara Bodoh.

10 tahun berlalu.  Dan Ami yang masih sendiri.  Hanya saja, belakangan Ami mulai menjadi cengeng.   Ami tidak lagi “cool”, dia menjadi ekspresif sebagaimana halnya Lara dulu.  Hanya saja, Ami yang sekarang dengan yang dulu masih sama, masih kelebihan berat dan masih jerawatan.   Tetapi sekarang dia selalu bersenandung lagu cinta.  Dia mengharapkan cinta. Dan diapun mulai menghidupkan imaginary boyfriend-nya.

Selama 10 tahun juga, Ami tidak pernah bertemu dengan Lara.  Hingga tidak sengaja dia bertemu dengan Lara.  Lara masih langsing dan tidak berjerawat.  Hanya saja, dia kebalikan dia yang dulu, dia lebih “cool”.   Perubahan sikap Lara, tidak membuat Ami mengenai Lara berubah, bagi Ami, Lara masih saja cewek bodoh.

Lara tidak pernah terganggu dengan anggapan Ami, dia bahagia.  Delapan tahun lalu ia menikah dengan mas Channing Tatum, cowok yang disebut oleh Ami sebagai cowok pintar.  Channing Tatum-nya menghargai kepintarannya dan itu cukup baginya.

Mas Channing Tatum memiliki adik laki-laki, Lara sempat berniat mengenalkannya dengan Ami, adiknya juga tidak kalah ganteng, adiknya seorang pengusaha sukses.  Sebelum sempat dikenalkan ke Ami, adik Channing Tatum naksir dengan teman Lara, Putri.  Putri adalah sosok yang ceria dan ekspresif.  Meski dia berjerawat dan gemuk, tetapi dia membuat adik Channing Tatum bahagia.   Putri tidak takut untuk menunjukkan rasa senang dan rasa sayangnya.

Dua tahun setelah itu, Ami jatuh cinta.  Dia sudah kembali lagi menjadi Ami yang cool. Tetapi Ami jatuh cinta bukan pada cowok pintar, tetapi pada cowok yang dulu dia sebut sebagai cowok bodoh.    Cowok bodoh tersebut bertubuh kurus, berkulit coklat, berkacamata dan berambut ikal.  Cowok tersebut menyukai sosok yang mandiri dan tidak cengeng.  Dia menyukai Ami.  Akhirnya gayung bersambut.  Dunia Ami berubah.  Kata bodoh-pun menghilang dari kamus-nya.

Sarapan untuk membangun masa otot


Jika Anda berlangganan majalah kesehatan Indonesia, atau ketika Anda melakukan browsing di internet mencari informasi mengenai sarapan tinggi protein, Anda pastinya menemukan jenis makanan yang tidak familiar dengan Anda, atau bagi masyarakat Indonesia umumnya.

Anda akan diarahkan untuk mengkonsumsi oat dan susu, dan dikombinasikan dengan buah impor seperti kiwi, blueberry, dan sejenisnya.  Tidak ada salah dengan jenis makanan tersebut, tetapi hal tersebut akan mengukuhkan image kalau body building itu mahal.  Padahal untuk membangun masa otot tidak haruslah mahal.  Kita bisa menggantinya dengan pangan lokal.

Berikut adalah contoh menu sarapan sederhana yang kaya protein.  Contoh kali ini, protein dan karbohidrat nyaris berimbang, dengan porsi cukup besar, tetapi sangat mengenyangkan.  Bagi Anda yang lagi berusaha menjaga kalori Anda dapat menyesuaikan porsi nasinya.  Tetapi jika Anda mengkonsumsi karbohidrat yang sangat rendah maka Anda juga akan merasa cepat lapar.  Tambahkan serat atau sayur menjadi keharusan.  Dan kalau bisa Anda selalu mengkonsumsi sayur dalam setiap kali makan.

Wortel disini saya tambahkan mayonaise, karena saya belum bisa dengan gaya hidup yang teratur persen sehat.  Mayonaise memang kaya akan lemak dan kalori, tetapi saya tengah tidak menurunkan berat badan, menu kali ini adalah untuk kebutuhan kalori dewasa normal tetapi tinggi protein sehingga bisa mendukung kegiatan weight lifting training saya.

Saya merasa kalau olah raga beban (squat, chest, back, dan berbagai jenis alat untuk membangun otot utama dan otot kecil lainnya) lebih pas dibandingkan dengan olahraga jenis aerobic/ cardio.   Secara fisik saya tidak terlalu kuat, saya bahkan sering sakit, tetapi semenjak saya rutin olahraga beban, saya merasa kalau secara fisik saya lebih kuat, dan rasa percaya diri saya juga meningkat.  Saya lebih mudah bergerak dan tubuh saya terasa lebih ringan.

Saya mencoba membangun masa otot secara alami, meski tidak mudah bagi cewek.   Saya tidak mengkonsumsi suplemen whey, tidak masalah dan boleh saja, tetapi saya percaya jika kita bisa mendapatkan protein yang kita butuhkan dari sumber alami, maka sebaiknya kita memaksimalkan sumber alami tersebut.

Menu kali ini, bisa juga Anda jadikan menu makan siang. Saya memang menyukai sarapan dengan porsi yang lumayan, hal ini dikarenakan saya mudah sekali lapar.  Dua telur, satu di dadar dengan sedikit minyak, dan satu direbus. Kemudian nasi, jumlah yang pas bagi Anda, tetapi jangan terlalu banyak, dan tambahkan sayuran (jika Anda tidak memiliki wortel Anda bisa menggunakan jenis sayuran lain).  Saya menambahkan sambel terasi (beli sasetan, saya suka merek Delmonte).

Estimasi kalori dari dua telur adalah 150 kkal,  dan 13 gram protein.  Kalori dari nasi merah adalah sekitar 218 kkal, dengan kandungan protein sekitar 4,5 gram.  Kalori dari wortel adalah sekitar 45, dan protein 1 gram. Kalori dari 1 sendok makan mayonaise adalah 57 kkal dan kandungan proteinnya tidak terlalu signifikan.  Berikut adalah perkiraan total kalori dan protein menu sarapan kali ini. Total kalori: 150+218+45+57 = 470 kkal, dan total protein: 18.5 gram.   Jika Anda tengah mengejar masa otot atau mempertahankan masa otot maka kemungkinan Anda akan membutuhkan lebih dari 40 gram per hari, sedangkan bagi laki-laki kebutuhan tersebut mungkin lebih besar. Hal ini dipengaruhi oleh berat, masa otot, jenis kelamin dan umur.   Dari menu tadi saya sudah memenuhi kebutuhan protein saya hampir setengahnya. Makan siang saya nanti akan memiliki kandungan protein lebih tinggi, yaitu dari dada ayam tanpa kulit dan tanpa tulang.  Sedangkan untuk snack, semaksimal mungkin saya berusaha mengkonsumsi snack yang tinggi protein seperti kacang rebus. Anda harus tetap waspada dengan konsumsi kacang-kacangan Anda, karena kalorinya yang cukup tinggi.

Dalam beberapa referensi kita dianjurkan makan dalam porsi yang lebih kecil, dan sering, hanya saja hal ini tidak begitu cocok bagi saya. Jika saya makan dalam porsi kecil, saya tidak pernah merasa kenyang, dan saya juga makan berulang dan seringnya berakhir dengan jumlah kalori melebihi porsi norma makan tiga kali sehari.

Sehingga saya kembali dengan pola makan tiga kali sehari, dengan menu seperti ini, biasanya saya baru akan merasa lapar di pukul 11.30-12.00, meski saya sarapan di pukul 07.00 pagi.  Anda harus memperkaya pengetahuan Anda berdasarkan temuan science terbaru, tetapi Anda juga haru mendengarkan tubuh Anda, dan menemukan pola yang pas bagi Anda.

Jika Anda ingin berbagi atau memiliki pertanyaan, silahkan tinggalkan pesan.  Saya juga tertarik belajar dari pengalaman Anda.

 

 

 

 

 

 

 

 

Kembalilah bermimpi


Dream-Big

Saya memiliki seorang teman yang jauh lebih muda jika dibanding dengan umur saya.  Dia memiliki segudang mimpi.  Saya melihat diri saya yang dulu pada dirinya. Diri saya ketika masih seusianya dan memiliki segudang mimpi.  Seiring perjalanan hidup, jatuh bangun, terutama kita mengalami banyak kegagalan, kita cenderung untuk menghilangkan mimpi-mimpi, kita bahkan tidak berani lagi bermimpi.  Kita menyebutnya bahwa kita beranjak dewasa dan belajar menjadi realistis.  Tetapi ketika kita melakukan hal tersebut, sebagian dari diri kita mati.

Teman saya tersebut membagi mimpinya dengan saya, menceritakan harapan dan juga kegelisahannya.  Ternyata mendengarkan mimpi dia tersebut telah mengembalikan semangat yang telah lama mati pada diri saya. Dan dengannya saya mulai belajar kembali bermimpi. Saya merasa hidup kembali.  Adalah benar pepatah yang mengatakan kalau orang akan mati ketika dia berhenti untuk bermimpi. Ternyata sudah cukup lama saya menjadi pribadi yang mati.

Hidup boleh berjalan tidak sesuai rencana, tetapi bukan berarti kita berhenti berencana. Ketika kita gagal maka kita harus mencoba kembali, kembali dan kembali, hingga akhirnya kata gagal tersebut hilang dari kamus kita.

Jika Anda pernah berada di situasi at the lowest, dimana anda kehilangan segalanya, bahkan teman, dan terakhir rasa percaya diri, maka Anda akan paham ketika saya mengatakan bahwa sulit bagi Anda untuk kembali bermimpi.  Tetapi hanya dengan bermimpi itulah kita bisa bangkit kembali, tanpa itu, kita akan terus terpuruk dan akhirnya terlupakan.

Semua berubah

Roda berputar.  Hidup berubah. Tidak akan ada yang tetap sama, demikian juga dengan penderitaan dan kesedihan kita.  Kita mungkin kehilangan banyak, tetapi akan ada masa dimana kita akan mendapatkannya kembali. Tetapi untuk itu kita tidak boleh diam dan menunggu.  Kita harus berjuang dan meraihnya.

Teman saya menjadi pengingat saya, bahwa betapa saya telah mensia-siakan hidup dan larut dalam kegagalan, tetapi artikel ini, mungkin juga bisa menjadi pengingat bagi Anda bahwa inilah waktu Anda bangkit kembali.  Jika tidak sekarang kapan lagi?

Mulailah dengan perlahan

Bangkitlah. Bangkitlah secara perlahan.  Mulailah dari hal yang kecil. Pertama, Anda bisa memperbaiki diri, perbaiki pola makan Anda, berolahraga dan tingkatkan kekuatan fisik Anda, jika Anda kelebihan berat badan maka Anda bisa mencoba mengurangi kelebihan berat tersebut, percayalah dengan perubahan internal yang Anda buat maka kondisi eksternal Anda juga akan berubah.

Singkirkan yang tidak perlu

Lihat lemari kulkas Anda, lihat lemari makanan Anda, singkirkan semua jenis makanan junk food, makanan tidak sehat, makanan yang mengandung lemak dan kalor tinggi. Jika Anda merokok, cobalah untuk menguranginya atau bahkan menghentikannya. Yakinlah Anda bisa.  Bertarung dengan diri sendiri adalah hal yang paling mengasyikkan.  Kita mungkin berpikir bahwa dunia di luar sana adalah musuh kita, tetapi percayalah musuh kita sebenarnya ada di dalam diri kita.  Jika Anda bisa memenangkan pertarungan menghadapi diri Anda maka Anda akan dapat memenangkan beribu pertempuran lainnya di luar sana.

Maafkan dan lupakan

Jangan lupa memaafkan diri Anda.  Tanpa kita sadari terkadang kita lebih keras ke diri kita sendiri dibandingkan ke orang lain.  Kita bisa memaafkan orang lain, tetapi kita tidak memaafkan diri kita.  Maafkanlah.  Maafkan diri kita dan orang lain. Maaf kan dan lupakan.  Ikhlaskan.  Let it go, karena hanya dengan melakukan ini Anda bisa mencoba awal yang baru.  Forgive and forget.

Kembalilah bermimpi, dan persiapkan diri Anda untuk meraih mimpi tersebut.

 

RF, Jakarta, 8/4/2016

Blog menarik


Saya sedang jenuh ketika saya memutuskan untuk blog walking, mencari artikel untuk dibaca yang menarik untuk saya.  Kemudian saya tersangkut di blog ini, dari satu artikel berlanjut ke artikel selanjutnya.  Penulisnya luar biasa jenis menurut saya. Keahliannya menulis sudah terasah oleh berbagai pengalaman, waktu, dan jam terbang yang tinggi. Dia tidak lagi penulis biasa, dia penulis profesional. Keapikan dia dalam menulis, dipadukan dengan tokoh menarik yang ia wawancara, topik dan pertanyaan cerdas yang dia lontarkan membuat kualitas artikel yang dia tulis menjadi luar biasa, artikel yang sarat makna dan kaya dengan pembelajaran.

Jika Anda tertarik untuk membaca blog yang berkualitas, maka mainlah ke blognya: https://rustikaherlambang.com/